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  • 两种睡觉姿态有补肾奇效


    1、还阳卧


    操练时,首要娴熟还阳卧功法,可在每天晚上入睡前操练。


    身体天然平躺仰卧,胯关节放松,两腿曲折,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。



    摆好姿态后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气跟着呼气排出体外。每晚睡前操练半小时。


    2、混元卧


    还阳卧操练一个月后,再高层次的练法是混元卧。



    姿态仍旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指穿插并盖在头顶的百会穴处。经过操练还阳卧、混元卧,可很快使阳爱乐透彩票网登录-晚上这么睡,让你阳气十足!气充盈起来!


    睡觉注意事项


    1、睡觉方向


    睡觉要头北脚南。人体随时随地都遭到地球磁场的影响,睡觉的过程中大脑相同遭到磁场的搅扰。



    人睡觉时采纳头北脚南的姿态,使磁力线平稳地穿过人体,最大极限地削减地球磁场的搅扰。


    2、睡觉姿态


    身睡如弓作用好,向右侧卧担负轻。



    因为人体的心脏多在身体左边,向右侧卧能够减轻心脏接受的压力,一起双手防止放在心脏邻近,防止因为噩梦而吵醒。


    3、睡觉时刻


    四季睡觉,春夏应“晚卧早上”,秋季应“早卧早上”,冬季应“早卧晚起”。



    最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡觉时刻一般在每天8小时左右,体弱多病者应恰当添加睡觉时刻。


    4、睡觉时刻段


    不管是“夜猫子型”的人仍是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,进步睡觉歇息的功率。中医以为,子( 夜间11 时到清晨1 时)、午( 白日11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差改变最大的时刻,这一段时刻人体需求恰当歇息。


    5、睡觉环境


    在卧室里应该尽量防止放置过多的电器,以保证人脑歇息中不受太多搅扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。



    睡觉有四个戒律,看起来尽管烦琐却能让你的全身心得到健康并完全放松,一起也能进步你的睡觉质量,让你充溢精力地作业。


    第一条:子时之前一定要睡觉


    在中医的摄生概念中,睡觉是人生第一件大事。


    假如每天子时(相当于晚上11点—次日清晨1点)前不睡觉,治病时许多医师就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治欠好了。



    常年熬夜的人,不管男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步形成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。


    这时分便是天天养分品,天天锻炼身体,也不能拯救睡觉缺少或许睡觉欠好带来的损害。


    因爱乐透彩票网登录-晚上这么睡,让你阳气十足!而,早上不要紧,但晚睡肯定不可。许多精力不振的人,多有晚睡的习气,这往往简单伤肝伤精伤胆。


    这样的人,眼睛往往也欠好使,心境多郁闷,高兴的时分不多(肺气也受影响,长时刻得不到有用宣发的原因)。



    还有的人以为晚上睡得晚了,白日能够补回来,其实底子补不回来,要么老是睡不着,要么睡不可,即便感觉补过来了,其实身体气血现已损害多半了。


    第二条:睡时宜一切不思


    “视此身如无物,或如糖入于水,先消融大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐步消融,最终荡然无存,天然睡着”。这是入睡时的抱负精力状况。许多时分,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。



    此刻,不要在床上翻来覆去,避免耗神,更难入睡,最好的方法是起坐一瞬间后再睡。实际上,关于现代人来说,要想在晚上11点前入睡,早早地上床酝酿心情也很要害,以便给心神一段渐渐寂静下来的时刻。“先睡心,后睡眼”,说的便是这个道理。


    第三条:午时宜小睡或默坐养神


    午时(相当于上午11点至正午1点),此刻,如条件有限,不能睡觉,可默坐一刻钟,闭目养神。在打坐修行的道长都习气于在午时打个盹儿。



    其实,正午只需闭眼真实睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时刻。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。


    第四条:睡觉一定要早上


    道人过的是晨钟暮鼓的日子,即便在冬季,也不会超越早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体摄生而言,早上有利于人体的推陈出新。


    早上的优点在于,一方面,能够把代谢的浊物排出体外,假如起床太晚,大肠得不到充沛活动,无法很好地完结分泌功用。




    此外,人体的消化吸收功用在早晨7点到9点最为活泼,是养分吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪许多都是因为贪睡引起的。


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